腦覺醒記憶教練 40天腦記憶巨量擴充任務

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譯自:Memory coach

其他題名:腦覺醒記憶教練 四十天腦記憶巨量擴充任務 腦覺醒記憶教練.40天腦記憶巨量擴充任務

作者:葛瑞斯.摩爾(Gareth Moore)著;黃筱玲譯

出版年:2021

出版社:和平國際文化出版 昶景國際文化總經銷

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9789863712817

分類:科學總論  SDG3 健康與福祉  

附註:版權頁題名: 腦覺醒記憶教練.40天腦記憶巨量擴充任務

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

◤知名腦力訓練博士的40天記憶訓練計畫,修復你的金魚腦!◢
學生讀書有方、上班族提高工作效率、銀髮族延緩記憶衰退
「保存記憶」→「找回記憶」→「強化記憶」

‧你是否曾發生過以下狀況:
出門之後,才想到鑰匙或錢包忘了拿?
花費大量時間學習,卻沒有太大成效?
和別人見過一次面,沒多久就記不得對方的長相和名字?
一段時間未登入網站,就想不起帳號和密碼?
輪到自己發言時,卻忘了自己本來要說的事?

也許你還遇過更多類似的「腦袋卡頓」情況,而這些問題都是可以改善的。

◆  40天解讀腦記憶知識,多方運用記憶技巧

資訊發達的時代,手機、平板電腦等電子產品擁有隨行隨記的功能,我們反而較少使用自身的記憶力。導致我們經常忘東忘西的因素有很多,總感覺自己記性真差!明明還年輕,該不會就有「少年」失智吧?

本書透過四十天的記憶練習,結合科學依據和作者實際嘗試的方法,讓你背單字時,不再死記活背;不再因找不到日常物品而驚慌失措;不再為了演講準備而傷透腦筋;不再因記不起他人名字而感到失禮……透過維持與擴充巨量記憶,幫助你增強記性,捕捉生命中的重要時刻。

◎強化記憶的要點:
有效學習:提高專注力、做筆記或大聲朗誦、反覆練習再重新詮釋。
運用聯想:利用荒謬或幽默聯想法、視覺聯想,將事物形象化。
善用記憶:用歸類法簡化大量資訊,將列清單當成輔助工具。
情緒改善:發自內心的笑有助於增強記憶。
正常作息:均衡飲食、適當運動或充足睡眠,可抑制腦細胞減少。

◆ 多道記憶練習,升級短期記憶,解鎖長期記憶

重點是>>>將短期記憶轉換成長期記憶

短期記憶只能短暫將資訊保留在腦海中,約莫二十秒過後就會忘記,經常是「讀到句尾,就忘記開頭」;而長期記憶可在腦中維持超過一分鐘的時間,透過簡化資訊幫助大腦儲存重要資訊。

    本書包含圖像排序、圖文對應練習;熟記腦筋急轉彎;文章找碴任務;學習新領域;藏頭詩或韻律詩創作;文章筆記鍛鍊;地理位置聯想……等練習,並不時回顧書中做過的練習,以確認記憶強化程度。運用書中109道練習,以最有效的方式提升記憶體,讓你得以從容回想起日後想記起的事物,鞏固記憶並增強你的長期記憶。

● 本書推薦給以下類型讀者:
■ 經常忘東忘西
■ 學習遇到困難
■ 想活化腦力
■ 想增進邏輯推理
■ 想提升聯想力

本書特色

★深入探討腦科學知識,瞭解記憶種類以善用記憶。
★109道記憶練習與進階題目,激活大腦、預防失智。
★思考能力有所提升,有效增強記憶力。
★輕鬆記住長串資訊,強效學習、提高辦事效率。
★改善健忘、保持身心健康,提升生活品質。
作者介紹

葛瑞斯‧摩爾(Gareth Moore)

葛瑞斯‧摩爾是優秀的解謎家,出版許多益智解謎和動腦的書籍。他也是動腦網站BrainedUp.com的創辦人,同時經營著解謎網站PuzzleMix.com。葛瑞斯‧摩爾擁有劍橋大學的博士學位,並曾於劍橋大學研究AI人工智慧。

譯者介紹

黃筱玲

靜宜大學資訊管理學系畢業。曾任軟體開發部門主管、首席應用系統架構師、資訊系統工程師等職,於外商企業任職逾18年。同時也是一個青春期孩子的媽。除了專業,還熱愛閱讀、文字創作,在翻譯的領域中優游獲得喜樂自在。
  • 前言
  • Day 1 學習如何記憶
  • Day 2 短期記憶
  • Day 3 長期記憶
  • Day 4 程序性記憶
  • Day 5 每日記憶練習
  • Day 6 記錄你的想法
  • Day 7 記憶與情緒
  • Day 8 強化記憶
  • Day 9 做筆記
  • Day 10 建立摘要
  • Day 11 培養專注力
  • Day 12 專注學習
  • Day 13 建構式記憶
  • Day 14 隨著時間流逝的記憶
  • Day 15 綜合媒體記憶
  • Day 16 聯結記憶
  • Day 17 分段簡化
  • Day 18 聰明演講
  • Day 19 記憶日期
  • Day 20 密碼與個人識別碼
  • Day 21 尋找你的鑰匙
  • Day 22 名字和長相
  • Day 23 視覺記憶
  • Day 24 視覺科技
  • Day 25 押韻和韻律
  • Day 26 字首縮詞法
  • Day 27 藏頭詩
  • Day 28 記憶掛鉤
  • Day 29 記憶宮殿
  • Day 30 有掛鉤的宮殿
  • Day 31 購物清單
  • Day 32 學習文字
  • Day 33 練習技能
  • Day 34 記數字的技巧
  • Day 35 如何熟記語言
  • Day 36 記憶的壯舉
  • Day 37 健康的心靈
  • Day 38 變動的記憶
  • Day 39 學習語言
  • Day 40 挑戰自我
  • 進階練習
  • 解答
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